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                面對“冬寒” 如何做好“冬藏”?

                作者: 新 華 來源: 菏澤日報 發表時間: 2021-11-12 10:03

                立冬,意味著冬季正式到來,自然界萬物凋零。中醫理論認為,人與自然息息相關,自然環境是人類賴以生存的必要條件,所以自然環境的變化,能直接或間接地影響人體。在四時氣候的正常變化中,每一個季節都有其不同的特點,冬季的氣候特點就是“寒”。如果冬天的氣溫變化過于劇烈或急驟,超出了人體調節能力的范圍,就容易導致疾病發生。面對“冬寒”,該如何做好“冬藏”,才能適應季節變化,減少疾病的發生呢?

                “早睡晚起”藏陽氣

                立冬后,白晝漸短,夜晚漸長,此時的作息不能再強調“早睡早起”,而是要順應“冬藏”的規律,做到“早睡晚起”。

                睡覺時要蓋好被子,做好保暖措施,起床時間不宜太早,以保證充足的睡眠,利于陽氣的潛藏。

                冬季不宜早起晨練,可選擇午后鍛煉。外出時,要戴好圍巾、帽子和口罩,可根據自身情況,選擇性地進行散步、太極拳、太極劍等舒緩且適宜冬季鍛煉的項目。在室外不宜呆過久,且氣溫驟降時最好減少外出。

                “夏病冬養”選膏方

                中藥膏方需注重辨證論治,所謂“一人一方”,意思是針對服用者所患的疾病性質或體質類型來制訂膏方。

                冬病多屬寒邪,所以在立冬后,服用的膏方中宜加入一些溫熱藥,也可根據患者體質隨證應變。

                夏病冬養原則

                依據“春夏養陽、秋冬養陰”的原則,對“能夏不能冬” 的陽虛陰盛體質者,在夏天用溫熱的藥培補陽氣,冬天就不容易發病,這就是中醫常說的“冬病夏治”。

                對“能冬不能夏”的陰虛陽亢體質者,在冬天用涼潤之品補充其陰精,夏天就不容易發病,則是“夏病冬養”的方法。

                一些春、夏季易發的疾病,如哮喘,如果通過中藥膏方在冬季將身體調養好,來年就不易發作,這就是“冬令進補,來春打虎”。

                注:患有慢性疾病或者氣血陰陽津液虧虛的患者,工作壓力大、勞動強度高的上班族,臟腑功能漸衰的老人,久咳不愈、先天稟賦不足的小兒,都可以通過在立冬后服用膏方來調理身體。

                新 華

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